发生了痛经后要注意休息

第1：痛经要避寒

起经前期及行日2次，不要冒雨涉水，坐卧湿地，不要用凉水洗脚，并暂停游泳，以避免使细菌侵入阴道，引发感染；洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部；使用清洁消毒的月经带、月经纸；月经期要严禁房事；要保持情绪明星，以避免血行不顺畅，引发痛经；平时应注意体育锻炼，以增强体质；保持大便通畅；痛经发作时，应卧床休息，下腹部置热水袋，以暖和盆腔，增进血液流通。

第2：痛经要讲求心理调养

中医学以为，精神紧张，情志不顺畅，肝郁气滞，是致使本病的重要因素之1，据研究表明，焦虑、紧张、挫折及情志刺激等，都可引发机体内分泌变化，从而致使子宫痉挛性收缩，引发痛经或加重痛经。因此，首先要使病人晓得妇女来月经是正常的生理现象，没必要惧怕、紧张，更不可把来月经当做负担。另外，要保持情绪的明星，可针对患者情志失调的不同缘由予以开导、说明、抚慰，以减轻其心理负担，催促患者丰富生活内容，多参加1些文娱活动，以改良心情，调解心理，终极到达畅情志、舒肝气之治病之本。

第3：痛经要注意饮食和休息

痛经患者平时，特别经前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，痛经属虚者，则宜多食滋补性食品，如羊肉、牛肉、鸡、桂圆、核桃、木耳、山查等，这些食品有益于减缓痛经。

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