顺利度过经期的七大要点

月经对每位女性朋友都是很重要的，但是有很多的女性会出现月经不调的情况，生活习惯，还有情绪都会致使月经不调出现，大家应当注意认识，平时要注意1些预防要点，那末，顺利度过经期的7大要点，大家注意认识1下。

1、应劳逸结合，不能过度劳累

经期可以进行正常的工作和学习，也能够从事1般的体力劳动来减轻腰酸背痛和小腹的不适，但应避免剧烈运动，如活动过度，会使盆腔过度充血而引发经量过量、经期延长等。

2、应避免房事

月经期间，因子宫内膜剥脱出血，宫口微微张开着，阴道酸度较低等缘由，导致防病菌能力大大降落，此时行房的话，会给很多病菌提供场所，而引发1系列的妇科感染疾病等。

3、要调剂好心情

中医认为，情绪的变化对月经的影响很明显，所以经期的女性朋友1定要保持情绪的稳定，心情舒畅，尽可能避免刺激，以防月经不调。

4、应做好保暖，避免着凉

月经期相对较气血衰弱，易受风寒。因此经期应制止游水、涉水或吃冷的东西。

5、应特别注意阴道清洁卫生

经期晚上利用温开水擦洗外阴部，勤换卫生经，亵服裤利用开水烫1下，并在太阳下晒干。

6、应调理好饮食

经期可适当的食用1些平淡温和、较易消化的食品，而且要多喝水。不能吃冷食和辛辣的食品，避免血凝，1起痛经。

7、不能乱吃药

经期如果实在腹痛难忍、流血不止，应当向医生求助，切勿自己乱用药，由于经期不适是1种正常现象，不需要吃药，如果随意吃药，可能会干扰正常的月经进程。

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1、饮食有节：月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜平淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引发痛经，和月经过量或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食品，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

2、调理情志：情志异常是重要的致病因素之1，而精神情绪对月经的影响尤其明显。故经期1定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

3、清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，比较好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫1下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以避免脏物进入阴道，引发阴道炎或子宫发炎。

4、劳逸结合：经期可照旧工作、学习，从事1般的体力劳动，可增进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可以使盆腔过度充血，引发月经过量、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充分精力。

5、寒暖适合：注意气候变化，特别要避免高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

平时生活中，女性需要注意自己的身体变化，防御病菌的能力大减。在月经期间，1点要制止房事，也不能勿乱用药，需经医生检查诊治妥善的进行医治，希望大家有所认识，要多喝开水，多吃水果，这样才能更快的恢复。

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