痛经了要怎么办如何治疗缓解

女性痛经，应当进行体育锻炼，增强体质。平日注意生活规律，劳逸结合，适当营养及充足睡眠。重视月经生理的宣扬教育，通过解释说服，消除病人恐惧、焦虑及精神负担。加强经期卫生，避免剧烈运动、过度劳累和避免受寒。重视月经生理的宣扬教育，通过解释说服，消除病人恐惧、焦虑及精神负担。

痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，有时候乃至痛及腰骶。痛经每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，乃至昏厥，给工作及生活带来影响。医治痛经的方法有很多：有药物医治、食疗、推拿医治、针灸医治等。

痛经的时候，应注意以下的生活细节，以便痛经得到减缓：

1、保持饮食均衡：

少吃过甜或咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。

2、服用维生素：

许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后，很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资，比较好是含钙并且剂量低的，1天可服用数次。

3、补充矿物资：

钙、钾及镁矿物资，也是能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能帮助身体有效地吸收钙。无妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

4、少食含咖啡 因的食品：

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡 因，会使你神经紧张，可能促进月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。

5、禁酒：

假使你在月经期间容易出现水肿，那末饮酒将加重此问题。

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